🎯 Genç Ve Dinç Kalmak Için Dua

Peki dinç kalmak için ne gerekli? Şehir hayatı, iş gereği oluşan hareketsizlik vücudun direncini düşürüyor. Peki dinç kalmak için ne gerekli? BIST 2.377. DOLAR 15,94. EURO 16,84. Fit Kalmak İçin Yapılması Gerekenler. İdeal kiloda olmak ve vücut kitle indeksinin normal seviyede olması forma olmayı sağlar ve fit kalmak için; fazla kilolardan kurtulmak gerekmektedir. Fit bir vücut için birtakım öneriler bulunmaktadır. Öncelikle günlük hareketlerin miktarı arttırılmalıdır. Kilolu bir kişinin en 3. kesinlikle ama kesinlikle potansiyel uyuma mekanlarından (minder, yatak, yanyana duran sandalye) uzak durmak. 4. sakız çiğnemek. 5. göze limon damlatmak. paranoyak olmak böylece sürekli kendinizi kollar durursunuz biraz sonra biri bişey yapacak diye.. uyanık kalmaya yarar lakin alışkanlık edinmemek lazım mazallah. Ramazan ayında zinde kalmak için bol sıvı tüketilmesini öneren Uzman Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, “Zinde kalmak hafif ve rahat hissetmektir, dinç olmaktır. Özellikle yağda Yüz Güzelliği ve Genç Kalmak İçin Dua. Resul-i Ekrem Aleyhissalatü Vesselam, Ebu Katade`nin genç kalması için şöyle dua lütfetti: Efleha`llahü vecheke Allahümme barik lehu fi şa`rihi ve beşerihi` (Allah yüzünün güzelliğini artısın. Allah`ım, saçını ve vücudunu kendisi için mübarek kıl.)Ebu Katade (ra) bu duanın Anlamı; Allah yüzünün güzelliğini artırsın. Allah'ım, saçını ve vücudunu kendisi için mübarek kıl. Ebu Katade (ra) bu duanın bereketiyle yetmiş yaşında vefat ettiği zaman on beş yaşında bir genç gibi görünüyordu. Doğum Kodunuza ve Burcunuza göre Esma Çalışması, Açık günler, Her türlü spritüel Gerek sakinleşmek gerek dinç kalmak için tercih edilebilecek pek çok bitki bulunmaktadır. bitki çayları sağlık açısından önemli roller oynayabilmektedir. Rahat bir uyku veya tahriş olan boğazın rahatlaması için kullanılabilirler. Kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlayacak 6 bitki çayı nedir? JUL7B. 23 Ocak 2014 yazildi. Bugüne değin çok fazla güzellikle ilgili maske, bakım tarifleri ve çeşitli öneriler paylaştım... Ama bu konuyla ilgili bir dua olduğunu bilmiyordum..Dua yüce yaradandan kulların isteklerini dileklerini iletmeleri için sıklıkla başvurdukları bir yoldur. Hastalar dertlerine şifa İçin Yaradana sığınırlar bazen... Bazen ise derslerinde başarılı olmak için dua eder kişiler. Bu da Yüz Güzelliği İçin ve Genç Kalmak İçin Yapılabilecek bir dua;Resul-i Ekrem Aleyhissalatü Vesselam, Ebu Katade`nin genç kalması için şöyle dua lütfettiEfleha`llahü vecheke Allahümme barik lehu fi şa`rihi ve beşerihi` Allah yüzünün güzelliğini artısın. Allah`ım, saçını ve vücudunu kendisi için mübarek kıl. Ebu Katadera bu duanın bereketiyle yetmiş yaşında vefat ettiği zaman on beş yaşında bir genç gibi olarak;Cilt Güzelliği için Bayanlara DuaAslında bayanlara özel dedik. Ama yüzünde sivilce veya lekeler olan arkadaşlar varsa bu aşağıdaki duayı Afgan kadınların kullandığı bu cilt için duadır. Her sabah kalktığınızda bu duayı okuduğunuz zaman yüzünüzde pırıltı esenlik olduğunu Suresi أَحْسَنُواْ الْحُسْنَى وَزِيَادَةٌ وَلاَ يَرْهَقُ وُجُوهَهُمْ قَتَرٌ وَلاَ ذِلَّةٌ أُوْلَئِكَ أَصْحَابُ الْجَنَّةِ هُمْ فِيهَا خَالِدُونَLillezîne ahsenûl husnâ ve zîyâdehzîyâdetun, ve lâ yerheku vucûhehum katerun ve lâ zillehzilletun, ulâike ashâbul cennehcenneti, hum fîhâ hâlidûnhâlidûne.İyilik edenleri iyilikle mükâfatlandırırız, daha da fazlasını veririz ve yüzleri kararmaz, zillete düşmez onlar. Onlardır cennet ehli, orada ebedî kalırlar. Alıntı.. Genç görünme duası nasıl okunur? Genç görünmek için neler yapılması gerekir? Gençlik duası nedir ve nasıl yapılır? Genç görünme duaları hangileridir? Hepsine cevap verdik… Genç görünme duası, kişinin kendini daha dinç hissetmesi adına son derece etkili bir duadır. İnsan her daim genç görünmek ve dinamik olmak ister. Yaş ilerledikçe kişide bedensel ve fiziksel değişimler olabilir. Fakat bunu manevi güçle yok etmek kimi zaman söz konusu olabiliyor. Dua etmek, Allah’tan istemek en etkili yöntemdir. Dualar, esmalar, ayetler ve birçok yöntem kişinin genç görünmek adına deneyimlediği unsurlar olarak bilinmektedir. Özellikle günümüzde, birçok anlamda genç görünmenin avantaj getirdiği biliniyor. İşe alım süreçleri, diğer insanların size bakış açısı, özgüven ve daha çok konu genç görünmenin önemini ortaya koyar. Tüm bunları birlikte düşündüğümüz zaman önemli bir başlık olduğunu anlayabiliriz. İnsan bazı durumlarda tek bir kişi için genç görünmek isteyebilir. Örnek olarak sevdiğimiz, âşık olduğumuz kişinin bize âşık olmasını isteyebilir. Bunun için genç göstermek önemli bir kriterdir. Bazen ise kendimize olan saygımız genç görünme isteğini ortaya koyar. Tüm bunları düşünerek hareket etmek gerekiyor. Genç Görünme Duası Nasıl Okunur?Genç Görünmek İçin Neler Yapılması Gerekir?Yaşlanmamak İçin Dua OkumakHasta Olmamak İçin DuaGüzel Görünmek İçin Dualar Genç Görünme Duası Nasıl Okunur? Genç görünme duası nasıl okunur? Peki bu dua okuması esnasında nelere dikkat etmek gerekiyor? Aslında ana cevap verilmesi gereken sorunun bu olduğunu söylemek gerekmektedir. Dua okumak için belli zaman sınırı olmasa da bazı zamanlarda okunan dualar daha etkili olur. Örnek olarak perşembe gecesi okunan duaların etkili olduğunu biliyoruz. Dua okumak için sessiz ve sakin bir alan seçmeniz gerekir. Sessizlik iç huzur anlamına gelmektedir. Eğer bu iç huzuru sağlama konusunda sorun yaşarsanız duaların kabul olması daha zor olacaktır. Sizler için yazımızda bu konuya detaylıca değineceğiz. Genç görünmek için neler yapılması gerektiğine dair bu yazımızda sizlere önemli içerikler sunacağız. Sitemiz, her geçen gün güncellenen yeni yazılar, gizli ilimler alanında yapılan araştırmalar ve pek çok önemli referans üzerinden sizlere güncel bilgiler sunar. Bilgiler hakkında daha detaylı bilgi almak için WhatsApp üzerinden kısa süre içinde benimle iletişime geçebilirsiniz. Genç Görünmek İçin Neler Yapılması Gerekir? Genç görünmek için neler yapılması gerekir? Genç görünmek için neler yapılması gerekir sorusu, hayatı seven, yaşama özlem duyan ve bu özlemi dolu dolu belli eden kişilerin merak ettiği bir konudur. Kişinin hayat akışını doğru belirlemesi ve temel 3 maddeye dolu dizgin uyması gerekir. Beslenme, spor ve uyku noktalarında dikkat edilmesi halinde, süreç istenen gibi ilerler. Tabii her zaman için bunlar yeterli olmaz. Allah’a dua etmek, genç görünmek isteyen kişinin dileklerini iletmesi noktasında önemlidir. Fakat buna inanarak ve çaba saf ederek yapmak gerekir. Aksi bir durumda edilen dualar nedeniyle isyana giden kötü bir yola ulaşabilirsiniz. Her insan genç göstermek ister ama her insan bunun için çaba sarf etmez. Örnek olarak 40 yaşında biri 20 yaşındaki halini özler, 60 yaşında biri ise 40 yaşındaki halini. Bunun bir sonu yoktur. Aslında kişinin o anki yaşının kıymetini bilmesi önemlidir. Zaman duran bir kavram değildir, bu nedenle bir sonraki zaman sürecinde pişmanlık yaşamak yerine o anın kıymetini anlamak önemlidir. Yaşlanmamak İçin Dua Okumak Yaşlanmamak için dua okumak olur mu? Yaşlanmamak için dua okumak, yaşam enerjisinin düşmesini istemeyen kişiler tarafından tercih edilir. Dua okumak için belli zaman ve mekân kısıtlaması asla olmaz. Sadece bazı noktalarda dikkatli olmak ve buna göre hareket etmek gerekiyor. Samimi duygular ile en içten şekilde dua etmenin önemini bilmek ve buna göre adımlar atmak önemlidir. İnsan her yıl geçtikçe 1 yaş daha atar. Bunu bozmanın imkânı yoktur. Fakat kişi kendine bakar, doğru bir şekilde yaşarsa hayat standartlarını koruyabilir. Fakat yaş almak bazen de standartları yükseltir. Önemli olan insanın hayattaki amacıdır. Bu amaç için yaşamak gerekiyor. Sizlere pek çok konuda yardımcı olarak dua, büyü gibi başlıklarda destek olmaya devam ediyorum. İnsanların hayatta daha sıkı sıkı tutunması için bazı noktalarda kendilerine motivasyon kaynağı yarattığı gerçeği vardır. İnsan kendine hedefler koyar ve sonrasında bu hedefleri gerçekleştirmek için çaba harcar. Koyduğumuz hedeften daha çok bu hedef için ne yaptığımız önemlidir. Kişi kendine genç görünmeyi bir hedef olarak koyabilir. Fakat bunun için herhangi bir çaba sarf etmezse, bu kendine olan saygısının azalmasına neden olacaktır. Aksi durumda, kişi koyduğu hedef için bir adım atarsa, bu kişinin güvenini yükselten bir durum olur. Aslında çok basit bir denge vardır. Hasta Olmamak İçin Dua Hasta olmamak için dua var mı? Hasta olmamak için dua, kişinin sağlıklı yaşam sürmesi için Allah’tan yardım dilemesi olarak ifade edilir. İnsanlar elden ayakta düşmek, başkasına muhtaç olmak istemezler. Daha basiti sağlıklı bir yaşam sürmek her zaman keyiflidir. Sağlığın kıymeti en çok sağlık kaybedildiği zaman anlam ifade eder. Fakat bu noktada da önceden hareket etmek, önlem almak gerekir. Hayatta bazen önlem almayı geciktirebiliyoruz. Bu durum, bizi iç sıkışıklıklara ve beraberinde birtakım sorunlara götürebiliyor. Sorunların azalması için de çaba harcamak gerekir. İnsan, yaş ilerledikçe çeşitli sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Her zaman tam bir denge olmasa da ilerleyen yaşlar, düşen bağışıklık sistemi ve kemiklerde gelişimin azalması gibi unsurlar nedeniyle hastalıkları da beraberinde getirir. Beden artık eskisi kadar güçlü olamaz. Fakat gençlikte yaptıklarımız ya da ilerleyen dönemlerde yaptıklarımız ile tüm bu süreci kendi lehimize çevirebiliriz. Aslında en önemlisi kendimizi sürece psikolojik olarak hazırlamaktır. Eğer psikolojik olarak savaşan bir yapımız değil, daha çok kabul eden mizacımız varsa başarılı olabiliriz. Güzel görünmek ve genç görünmek temel anlamda benzer kavramlar olabilir. Fakat bazı insanlar yaş aldıkça görüntü açısından daha kabul gören haller içine girebilir. Bu nedenle büyüler ve daha etkili konu başlıklarında bilgi alırken tam bir değerlendirme yapmak gerektiğini söylemek gerekiyor. Büyülerin iç dünyamıza etkisi için de bizi takip edin. Güzel Görünmek İçin Dualar Güzel görünmek için dualar nelerdir? Güzel görünmek için dualar okumanın pek çok avantajı olduğunu biliyoruz. Güzel görünmenin açamadığı kapı olmadığı bir dönemde yaşandığımızı da ifade edebiliriz. Fakat tabii ki yeterli olmayabilir. Kişi kendine yeterli damgası zaten herhangi bir zaman vurmamalıdır. Dua etmek ve daha birçok önemli konu hakkında bilgi almak için sitemizi takip etmeye devam edebilirsiniz. Dua eden bir kişi, bunu eğer içten ve samimi bir şekilde yapıyorsa dua kabul olur. İnançlı olması gerektiği zaman bilinen bir durumdur. İnançsız bir kişi, okuduğu duanın sözleri ile inanca yönelebilir. Duaların Türkçe anlamını bilmek gereklidir. Arapça okunan dualar, eğer Arapça bilmiyorsak sadece bir ezberden ibarettir. Fakat anlamını bilirsek daha çok işimize işler ve bu duygu yoğunluğu sonrasında ortama çok yüksek bir enerji çıkar. Enerji de bizim yükselmemize neden olur. Genç görünme duası ile alakalı sitemizde pek çok kaynak bulabilirsiniz. Aynı zamanda merak ettiğiniz tüm konular için benimle iletişime geçmeniz de son derece basittir. Her daim sizler ile görüşmek için burada bekliyorum. Aklınıza takılan sorular, önemli makaleler ile yeni bilgiler edinmek ve pek çok konuda deneyim için burada olmaya devam edebilirsiniz. Post Views 398 Giriş Tarihi 2120 Türk doktor Hasan İnsel ve Prof. Michael Klentze tıp dünyasında sağlıklı yaşlanma konusunda otorite olarak kabul ediliyor İki ünlü doktor Günaydın için her yaşta genç kalmanın özel reçetesini hazırladı. İşte basit ama etkili beslenme tüyoları... ABONE OL BİLİNÇLİ ALIŞVERİŞ YAPIN ŞEKER DEĞİL TARÇIN ALIN1 MEYVE SEBZE Yaşlanmaya karşı harabiyetten korunmak için günde 5-9 porsiyon sebze ve meyve yiyin. 2 DONMUŞ GIDA Konserve yerine taze veya donmuş olanları tercih edin. 3 AZ PİŞMİŞ OLSUN Sebzeleri mümkün olduğunca çiğ ve az pişmiş olarak tüketin. Çiğ ve taze olanların antioksidan düzeyi en yüksektir, pişme ile bir kısmı yok olur. 4 BAKIN Gıda alışverişinde bilinçli bir tüketici olun ve neler içerdiklerini iyice inceleyin. Trans yağ denen yağları içeren gıda maddelerinden kaçının 5 KANOLA YAĞI Hayvani yağlar yerine sıvı yağları kullanın. Zeytinyağı, kanola, ayçiçek ve mısırözü yağını deneyin. Katı yağ ile yapılmasına alışılmış yiyeceklerin bir süre sonra sıvı yağ ile de çok güzel olabildiğini göreceksiniz. 6 YAĞSIZ SÜT Tam yağlı süt yerine önce yarım yağlı, bir kaç gün sonra yağsız süt içmeyi deneyin. Üç hafta sonra alışacaksınız. 7 ÇORBA İÇİN Yağ koymadan sebze çorbaları yapın. Çorba yağlıysa veya et suyu ile yapılmış ise buzdolabında soğutun, donan yağı üste çıkar, bunu kaşıkla alıp atın. 8 BALIK YİYİN Etlerin yağını, tavuğun derisini pişirmeden önce çıkartın. Kırmızı et yerine balık ve tavuk tercih edin. Haftada en az iki kez balık yiyin. 9 SOSLAR Yeni tatlar bulun. Domates, domates suyu, hardal, biber, un gibi karışımlardan yağsız ve şekersiz soslar yapmaya çalışın. Diyet sütle sebze püresini karıştırıp soslar yapın. 10 TARÇIN Şeker kullanımını önce yarıya, sonraları dörtte bire indirin. Bazı tatlıların tadını vanilya veya tarçınla verin. Genç Kalmak İsteyenlere 5 Adımda Tüyolar Her geçen yıl, yeni bir yaş demektir. Sizler de yıllar geçtikçe daha da yaşlandığınızı hissediyorsanız ve bu durumdan hoşnut değilseniz, genç kalmak isteyenlere 5 adımda tüyoları aktaracağımız bu yazımızı ilgiyle okuyabilirsiniz. Bu sayede yapılan bilimsel araştırmalar ve çeşitli çalışmalar sonucunda elde edilen bilgileri aktaracağız. İnsanların kaç yaşında olursa olsun genç kalmayı başarabilecekleri bazı tüyoları paylaşacağız. Zihninizi daima genç tutmanızı sağlayacak ve beden ve ruh sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak bu tüyolar sayesinde yaşamınızı çok daha rahat bir şekilde sürdürebileceksiniz. İşte Genç Kalmak İsteyenlere 5 Adımda Tüyolar; 1. Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin İnsanların daha fit görünmek ve sağlığını korumak düşüncesiyle hatalı ve bilinçsiz diyet programlarını uyguladıkları görülmektedir. Yalnızca meyve veya sebze ağırlıklı beslenmeye çalıştığınızda mutlaka uzman doktorlardan yardım almanız gerekmektedir. Sağlıklı beslenmeye özen göstermeniz, genç kalmanın tüyoları arasında bulunmaktadır. Dengeli beslenmeye çalışarak ve hayatınızdan şarküteri ürünlerini daha da azaltarak bu dengeyi korumayı başarabilirsiniz. 2. Hayatınızdan Stresi Azaltın Kendinizi genç hissetmek için dikkat etmeniz gereken diğer bir husus ise hayatınızdaki stresli durumları azaltmanızdır. Daima negatif düşünceler içerisinde olmanız ve sürekli birilerini yargılamanız, sizlere stres ve olumsuz enerji olarak geri dönecektir. Dolayısıyla kendinizi dertli ve bulunduğunuz yaşın üzerinizde hissetmiş olacaksınız. Oysa ki hayatınızdan kahkahayı hiç eksik etmediğinizde ve sizleri yıpratacak olaylardan uzak durduğunuzda keyifli ve mutlu olacağınız anların çoğalacağını görebileceksiniz. Bu sayede genç kalma tüyoları arasında en kolay ve basit uygulanan yöntemlere sahip olacaksınız. 3. Kendinizi Daima Yenileyin Etrafınızda ve hatta dünyada olup biten olayları sürekli araştırmak ve öğrenmek dinç kalmanızı sağlayacaktır. Kendinizi yenilediğinizde farklı bir dünyaya açılan kapıları keşfedebileceksiniz. Algılarınızın güçlenmesi demek, kendinizi genç hissetmeniz demektir. 4. Göz ve Diş Sağlığına Önem Verin Beden ve ruh sağlığınızı olumsuz etkileyecek ve özgüveninizi yok ederek sizleri içten içe bunalıma sürükleyecek hususlardan birisi ise göz ve diş sorunları olabilir. Diğer yandan ise sportif ve fit görünmeniz için duruşunuzdaki pürüzleri yok etmeniz önerilecektir. Kendisini genç ve dinamik hissetmek isteyenlerin uygulayacağı bu tüyolar sayesinde daha enerjik olabileceklerini vurguluyoruz. 5. Egzersiz ve Aktiviteleri Artırın Gençlik tüyoları için önem vermeniz gereken konuların başında gelen egzersiz ve aktivitelere bol bol zaman ayırmanız gerekmektedir. Sürekli spor, egzersiz ve yürüyüşlerle fiziksel ve ruhsal olarak rahatlayabilirsiniz. Aynı zamanda kendinizi mutlu edecek aktiviteler ve hobiler de fiziksel ve ruhsal olarak gençleşmenizi sağlayacaktır. Başa dön tuşu Doç. İsmet Tamer, gençliğimizi muhafaza etmemize yardımcı olacak besinleri yazdı. 1/11 Her yanımız mucize gençlik formülleri, takviyeler, gençlik aşılarıyla dolu. Hepimiz mucize gençlik iksirinin peşindeyiz. Yılların geçmesine bağlı kronolojik yaşlanma süreci kontrolümüzde olmasa da biyolojik yaşlanmamızı etkileyen, vücudumuzun hormonal işlevleri için ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve minerallerin doğru ve yeterli karşılanması, fizyolojik kondisyon durumumuz gibi faktörleri kontrol etmek elimizde. Herbalife Nutrition Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. İsmet Tamer, gençliğimizi muhafaza etmemize yardımcı olacak besinleri yazdı… 2/11 Günümüzde özellikle sağlıklı besinleri tercih etmek, bol meyve ve sebze ağırlıklı, aynı zamanda lif, omega-3 gibi sağlıklı yağlardan ve doğal pre ve pro-biyotiklerden zengin bir diyet uygulamak, zamanın etkilerini en aza indiren en önemli beslenme önerileri olarak bilinmektedir. Sigaradan uzak durmak, alkol alıyorsak makul bir seviyede tutmak, su içmek için susamayı beklememek ve bol su tüketmek, düzenli ve yeterli uykuya ve egzersize zaman ayırmak da diğer önemli faktörlerdir. Keza mutluluk hormonunu yükselten her türlü faaliyet, yaşlanma hızınızı yavaşlatacaktır. 3/11 Zararlı güneş ışınlarından korunmayı unutmayın Cildinize ve saçlarınıza iyi bakmak istiyorsanız güneşin zararlı etkilerinden korunmayı ihmal etmemelisiniz. Zira cildin yaşlanmasını hızlandıran en önemli faktörler; su içmemek, sigara tüketmek, güneşe aşırı maruz kalmak ve protein yönünden zayıf bir diyet uygulamaktır. Bunun yanında yaşlanma süreci kadar yaşlanma karşıtı faktörler de kişiye özgüdür. Her bireyin hormonlarının etkinlik düzeyi, nasıl bir yaşam tercih ettiği ve maruz kaldığı serbest radikaller değişkenlik gösterebilir. Belki yaşlanmayı durduramayabilirsiniz ama hücresel düzeyde daha genç ve daha sağlıklı kalmanız mümkün. Bunu başarmanın ilk yolu da doğru beslenmeden geçiyor. 4/11 Dinç ve genç kalmanın anahtarı sağlıklı bağırsaklar Karbonhidratlar ana enerji kaynaklarımızdır. Ama rafine şeker gibi basit karbonhidratlar lezzetli olmalarına rağmen pek bir yarar sağlamazlar. Hatta aksine, kan şekerini dengesizleştirerek kalp ve damar hastalıklarına, organlarımızın erkenden bozularak işlevlerini kaybetmelerine, dokularımızda serbest radikallerin artarak vücudumuzun hızla yaşlanmasına neden olurlar. Kompleks karbonhidratlardan lifli, posalı besinler ise hem kanser ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruma sağlarlar hem de serbest radikaller gibi yaşlanmayı hızlandıran bazı zararlı maddelerin vücuttan atılımına yardımcı olurlar. 5/11 Yulafta, arpada, meyvelerde ve yapraklı sebzelerde bulunan ve suda çözünen lifler bağırsakta şeker emilimini azaltır ve kandaki kolesterol düzeyini düşürürler. Öte yandan tam tahıllı gıdalar, kabuklu sebze ve meyvelerde bulunan suda çözünmeyen lifler ise kitle etkisi ile bağırsak hareketlerini artırıp kabızlığı çözerler, zararlı atıkların bağırsakta uzun süre kalmasına engel olarak bağırsak dolaşımına katkıda bulunurlar ve dolayısıyla kolon kanseri riskini azaltırlar. Sağlıklı bağırsaklar vücudumuzun da sağlıklı, dinç ve genç kalmasına katkıda bulunurlar. 6/11 Likopen, başlıca kaynağı domates olan ve sizi prostat, rahim boynu, mesane, pankreas ve akciğer kanserine karşı koruyucu etkileri bulunan doğal bir kimyasal maddedir. Pişirilmiş domateste ya da domates suyunda daha yüksek oranda bulunur ve antioksidan özellikleri sayesinde yaşlanma karşıtı etkisi mevcuttur. Domates dışında kavun, karpuz, greyfurt ve kırmızı biberde de az da olsa likopen mevcuttur. 7/11 Günde iki kaşık zeytinyağı Başta omega-3 ve kaliteli zeytinyağı olmak üzere sağlıklı yağların yer aldığı Akdeniz tipi diyetler uzun ve sağlıklı bir ömür vaat ediyorlar. Somon, uskumru, sardalya ve hamsi gibi balıklar ızgara ya da buğulama şekilde haftada en az 3 kez tüketilirlerse önemli birer omega-3 kaynağıdırlar. Katı yağlar yerine yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı kullanmak da mantıklıdır, ancak vücudun ihtiyacını günlük toplam 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile karşılayabileceğinizi, daha fazla tüketilmesinin de sorun yaratabileceğini unutmamak gerekiyor. 8/11 Sebze ve meyveleri çiğ tüketin Soğan, sarımsak, pırasa ve karnabahar, brokoli, brüksel lahanası, yeşil lahana gibi lahanagiller C vitamini, E vitamini, betakaroten, selenyum gibi çok güçlü antioksidan etkileri sayesinde, özellikle de çiğ yendikleri zaman yaşlanma karşıtı özellikleri ile vücudumuzu hem hastalıklardan korurlar, hem de genç kalmaya yardımcı olurlar. 9/11 Peki hangi besin desteği? Ancak bazen ne yukarıda bahsettiğimiz beslenme önerileri ne de yaşam tarzı size yeterli olamayabilir. İşte bu gibi durumlarda anti-aging etkileri yıllardır araştırılan bazı takviye edici gıdalardan faydalanmak akıllıca olabilir. Üzüm ve kiraz çekirdeklerinden elde edilen bazı özler de benzer güçlü antioksidan ve anti-aging etkilere sahiptirler. Ama her zaman bunlara da doğal yollarla ulaşmak mümkün olmayabilir. Bazı meyve ve bitki çaylarından düzenli tüketildiğinde benzer etkilerden yararlanabilirsiniz. 10/11 Süt ürünleri, karalahana, brokoli, soya, fıstık, ceviz, kuru fasulye ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunan kalsiyum, sadece kemikleriniz için değil, yüksek tansiyon, damar sertliği ve kalp-damar hastalıklarını önleyerek genç kalmanız açısından da vücudunuza faydalıdır. Eğer bunlardan yeterince tüketemiyorsanız günlük 1000-1200 mg kadar kalsiyum desteği almanız uygun olacaktır. 11/11 Et, yumurta, baklagiller ve deniz ürünlerinde bolca bulunan çinko, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına, hücrelerin onarılması sayesinde yaşlanmaya karşı bir destektir ve günde 15 mg içeren bir takviye edici gıda ile eksikliğini tamamlayabilirsiniz. Başta C ve E vitaminleri olmak üzere D vitamini, özellikle B6 ve B12 gibi B-kompleks vitaminleri, folik asit, magnezyum, krom, demir ve ünlü antioksidan element selenyum da çoğu zaman ne kadar dikkatli beslensek de yeterince alamadığımız, antioksidan ve yaşlanma karşıtı besin maddeleridir. Bunları da yaş grupları, cinsiyet ve diğer fizyolojik durumlar dikkate alınarak her bireyin ihtiyacı doğrultusunda uygun hazırlanmış bir multi-vitamin/multi-mineral takviye edici gıdadan temin etmek, uzun, sağlıklı ve kendimizi her zaman genç hissedeceğimiz bir ömür yaşayabilmek açısından önemli bir destek oluşturacaktır.

genç ve dinç kalmak için dua